Så blev årets første tur kørt på cyklen i går. Det blev kun en kort tur på lidt under 15 km, men nøøøj hvor var det rart. Benene føltes gode, og jeg holdt et snit på 27 km/t så det gik over alt forventning.
Jeg fik desuden testet mit nye lange cykeltøj, som også er af mærket Xtreme og det fungerede bare helt fantastisk. Jeg frøs slet ikke!
Jeg fik min kæreste til at tage et billede af mig inden turen, hvor jeg er iført mit nye outfit og de skal du selvfølgelig ikke snydes for 
Efter jeg i sidste uge kom til skade under en løbetur har jeg holdt mig nogenlunde i ro træningsmæssigt. Dog med undtagelse af en gang styrketræning i weekenden, og 3 km på crosstraineren. Jeg har med vilje taget det så roligt da jeg ikke ville fremprovokere en længerevarende skade. Det er jo trods alt snart tid til at hive cyklen frem, og jeg vil helst ikke gå glip af det 
Men i dag var jeg så ude og løbe for første gang siden min skade, og det gik helt fantastisk. Til trods for en strid sidevind var humøret højt, det var helt fantastisk at komme ud og løbe igen. Jeg løb 4 km med et tempo på ca 5:33 og jeg har ikke mærket noget ømhed eller smerter endnu, så forhåbentligt er det et overstået kapitel, og jeg kan igen tage fat på træningen. Dog lægger jeg roligt ud de første par uger.
Som jeg nævnte længere oppe i indlægget, så er det jo snart ved at være tid til at hive cyken frem igen. De har lovet temperaturer helt op til 10-11 grader, så det kunne jo være lækkert at komme ud og få nogle cykel kilometer i benene.
Det var alt for nu, tak fordi du gider læse med
Michael
Ja, det er jo ikke ligefrem noget at råbe hurra for, og jeg håber aldrig det sker igen. Men du skal da ikke snydes for historien om hvordan det skete:
Onsdag i sidst uge da jeg kom hjem fra arbejde, tænkte jeg at jeg ville løbe en 10km da der var et helt fantastisk vejr. Jeg var rigtig godt løbende, og jeg holdt et tempo på omkring 5min/km.
Men efter 4,3 km begyndte jeg at få ondt i det højre knæ, på indersiden. Jeg slog det hen og tænke at det skulle løbes væk, men efter et par hundrede meter mere måtte jeg give op. Det gjorde simpelthen så ondt at jeg ikke kunne løbe længere.Selvfølgelig havde jeg ikke en telefon med så jeg kunne ringe til min kæreste, og bede hende hente mig. Så der var ikke andet for end at jeg måtte gå hjem. Det var en lang tur hjem!
I søndags var jeg oppe og træne i motionscenteret og jeg brugte lidt tid på crosstraineren. Jeg har ikke haft nogle smerter i knæet efterfølgende og jeg vil se om jeg ikke kan komme ud og løbe en lille tur i morgen eftermiddag/aften når jeg får fri fra arbejde. Men jeg må nok indstille mig på at tage det lidt roligt i starten, og skrue ned for både distance og hastighed. Desværre.
Det var alt fra mig nu. Tak fordi du læste med 
Den anden dag så min kæreste at de i Bilka have tilbud på et par “fitness” sko til 149,- kr, de er af mærket Runtech og vejer næsten ingenting. Jeg havde godt nok et par sko som jeg brugte når jeg var i træningscentret, men de var nogle gamle løbesko, som ikke var helt så pæne og se på længere. Så min kæreste og jeg valgte at smutte ind og købe et par hver.
Jeg havde dem på for første gang i centeret sidste tirsdag, og jeg er overrasket over hvor behagelige de er til den pris. De vejer som tidligere skrevet ikke ret meget, og man mærker slet ikke at man har dem på. De penge var godt givet ud!
Jeg skal dog lige sige at jeg ikke har brugt dem på løbebåndet, det var blot for “effektens” skyld at de står på løbebåndet i starten af indlægget. Hvis jeg skal en tur på løbebådet bruger jeg mine løbesko til det.
Jeg har egentligt ville skrive dette indlæg siden nytår, men jeg er kommet væk fra det flere gange. Men som overskriften hentyder, så vil jeg skrive lidt om mine mal for 2012 ud fra et træningsmæssigt synspunkt.
Jeg har nu været aktiv løber i over et år, selv om de første par måneder sidste år gik med med små distancer, og med blandet engagement. Men hen over sommeren/efteråret blev jeg mere striks med at få gennemført mine træningspas, og efter november månede har jeg faktisk været rigtig godt tilfreds med min trænings indsats. Jeg syntes virkelig jeg får noget ud af det, og jeg føler helt klart at jeg kan mærke en forbedring (hvilket du også vil kunne se nedenfor).
Men som tidligere skrevet har jeg sat mig et par mål for 2012. Det er ikke de helt store og prangende mål, men jeg føler dog at det er nogle mål som er opnåelige, og som samtidigt vil give mig lidt udfordring.
Mål for 2012:
Dette er de mål jeg har sat mig for 2012, og det er med glæde at jeg kan sige at en af målene allerede er opnået!
I fredags løb jeg en 10 km på 00:48:36 hvilket er en forbedring på 00:05:52 i forhold til min tidligere bedste tid! Efter de 10 km var jeg brugt, men jeg kunne sagtens løbe videre, og endte med at løbe 12,62 km på 01:02:51 hvilket jeg er godt tilfreds med.
Det var alt for denne gang, tak fordi du læste med.
Er du en af dem som har problemer med at du lugter af sved? Dyrker du meget motion, og vil du gerne slippe for at lugte af sved bagefter?
Jeg har testet produktet kaldet Safety5Days som skulle kunne afhjælpe dette problem. Continue reading